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Você se Cobra Muito?


A auto cobrança é um comportamento comum em que as pessoas se impõem metas e expectativas altas, muitas vezes inatingíveis, e se pressionam para atingi-las. Embora a auto cobrança possa ser uma motivação para o sucesso, quando ela se torna excessiva pode levar ao estresse, à ansiedade e à autocrítica negativa.

Existem várias razões pelas quais as pessoas se cobram demais. Algumas vezes, isso pode ser causado pela influência do ambiente em que cresceram, como pressão dos pais ou da sociedade para ter sucesso em determinadas áreas. Outras vezes, a auto cobrança pode ser resultado da comparação com outras pessoas, ou mesmo com uma versão idealizada de si mesmo. Embora a auto cobrança possa ser útil em alguns casos, como quando se deseja atingir um objetivo ambicioso, é importante equilibrar a pressão que se impõe consigo mesmo. Em excesso, ela pode ser prejudicial à saúde mental e física.

O primeiro passo para lidar com a auto cobrança é reconhecer que ela existe. Muitas vezes, as pessoas se cobram tanto que se torna um comportamento automático, e não percebem o quão prejudicial ele pode ser. Depois de reconhecer o problema, é importante identificar as fontes da auto cobrança e avaliar se as metas e expectativas são realistas e alcançáveis.

Uma vez que se tenha uma compreensão mais clara da fonte da auto cobrança, é possível desenvolver estratégias para lidar com ela. Uma abordagem eficaz é aprender a ser mais gentil consigo mesmo. Em vez de se criticar por falhas, é importante celebrar as conquistas e se lembrar que é normal ter dificuldades.

Outra estratégia útil é estabelecer metas realistas e dividir o trabalho em etapas gerenciáveis. Isso pode ajudar a evitar a sobrecarga e a ansiedade que podem surgir ao tentar alcançar metas muito altas em um curto período de tempo. Além disso, é importante lembrar que o sucesso não é tudo na vida, e que é perfeitamente aceitável não atingir todas as metas o tempo todo.

Também pode ser útil aprender a relaxar e a fazer atividades que promovam o bem-estar físico e mental. Meditação, yoga, exercícios físicos, e outras atividades relaxantes podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade associados à auto cobrança excessiva.

Em última análise, a auto cobrança é uma ferramenta útil quando utilizada de forma saudável e equilibrada. No entanto, quando se torna excessiva, pode levar a problemas de saúde mental e física. Aprender a reconhecer e gerenciar a auto cobrança pode ajudar a levar uma vida mais saudável e equilibrada, e a alcançar metas de forma mais eficaz.


Psicologia Popular: Viva Bem, Viva Zen!

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